你擁有健康的身體嗎？根據世界衞生組織(WHO)對「健康」的定義：「身體、心智、靈性與社交之完全健康狀態」，「健康(Wellness)」不是單指身體沒有疾病，而是達到身、心、靈健全的全人健康(All-Round Wellness)。本篇會集中討論身體的健康(Physical Health)：「身體器官和系統正常運作，具備充足的機能應付日常生活所需。」而有關心靈健康的保持及提升，將會在另外篇章加以探討。
身體健康的標準
量度身體健康的標準有很多，大眾熟知的有BMI（Body Mass Index, 身體質量指數），主要用來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤，kg）除以身高（公尺，m）的平方，得出一位男性或女性是屬於體重過低、體重正常、超重或肥胖。根據不同國家的情況，「超重」的分界值在22到25之間，「肥胖」的分界值則在26到31之間。但單以BMI來判斷一個人健康與否顯然存在限制，因BMI沒有將體脂肪率(Body Fat%)計算在內，而肌肉質量、骨密度、液體等因素也會影響一個人的體重——體重高並不代表就是肥胖。所以，肥胖或超重的人不是要減體重，而是要減體脂。男性正常體脂率在14-23％之間，女性則在17-27％之間。除了體脂肪率，我們也要留心體水份率、內臟脂肪率、基礎代謝率(BMR)、肌肉量和身體年齡等數據，分析身體是否健康，以及患上慢性疾病的風險。
平日可使用智能電子磅或體脂磅持續追蹤身體健康指數，也應按年齡定期找家庭醫生做全身健康檢查，了解自己的身體狀況，及早預防潛在的疾病。
代糖可能致癌嗎？
在7月中旬，世界衞生組織與國際癌症研究機構發佈了一項評估報告，指出阿斯巴甜(Aspartame, APM)可能致癌，把其歸類為「2B類致癌物」（可能的人類致癌物），與手機輻射和汽油同級。阿斯巴甜屬於人工甜味劑，又稱「代糖」，被廣泛用於無糖汽水、口香糖等食品中，又被許多糖尿病患者、減肥人士當作糖的代用品。雖然「世衞」食品和農業組織食品添加劑專家委員會(JECFA)指出：「假設沒有其他方面的食物攝入，一罐含有200或300毫克阿斯巴甜的減肥軟飲料，一位體重70公斤的成人每天要飲用9-14罐以上才會超過每日允許攝入量。」但「代糖會致癌」的消息還是引起了很大的關注，也提高了現代人過分攝取糖分可能帶來危害的警覺性。
事實上，糖分攝取過度對身體有害無益，除了造成肥胖，也會引發血壓升高、頭痛及頭腦昏沉、內分泌失調、加速皮膚老化、引發認知障礙等問題，更會提高患上心臟病、脂肪肝、糖尿病等疾病的風險，不容忽視。每天喝軟飲料或手搖飲品的習慣最好從今天起戒掉！
擁有健康的身體
保持健康生活除了少糖，均衡飲食、每天運動、充足睡眠、控制飲酒、避免吸煙、保持心境開朗都是老生常談，對於現代常坐辦公室或在家工作的人來說，久坐也會帶來不少不良影響。美國哥倫比亞大學研究顯示持續坐90分鐘以上的人，死亡率高出兩倍，最好的做法是每坐下30分鐘後就起身活動身體一次，平日也要對自己的生活習慣多加關注。
《聖經》福音書中記載耶穌走遍各城各鄉，宣講天國的福音，又醫治各樣的病症。祂憐憫人身體的軟弱，不忍人受病苦折磨，因此施展了醫治的大能。舊約《聖經》中神（上帝）曾應許：「你們要事奉耶和華你們的神，祂必賜福與你的糧與你的水，也必從你們中間除去疾病。」（《出埃及記》二十三章25節）願我們都帶着神所賜的健康身體，過豐盛喜樂的人生！
身體健康有標準？有方法？|號角編輯部
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