由 丁敏兒 于 2023年8月7日
类别: 号角月报

夏日防曬護膚有妙法

遠離紫外線

夏天來到,白晝越來越長,天氣也越來越熱,許多人都知道陽光最強時,我們應避免在戶外。根據疾病預防控制中心(CDC, 2019)指出,每天上午9時至下午3時,太陽紫外線是最強的。紫外線會損害皮膚,隨着時間的積累,會增加人們患皮膚癌的風險。其實一年四季都需要保護皮膚,即使在陰天也需要作出防護措施。

兩截膚色對比下,可看出有沒有衣服遮蓋的區別

此外,我們身處的環境也會直接影響紫外線的強度,例如水泥、沙、水或雪的反射表面會增強紫外線,因此,我們需要減少在陽光下的時間,使用防曬措施,或尋找遮蔽處。

現代科技可預測紫外線指數,即紫外線的強度,如果所在地區的紫外線指數為3或更高,進行防曬、防護措施,減少陽光對皮膚直接照射是需要的。以下是美國環境保護署網站,可查看芝加哥紫外線指數資訊:enviro.epa.gov/envirofacts/uv/search/results/zipcode/60616?forecast=daily

防曬護膚妙法

戶外:盡可能待在陰涼處、傘下、樹下或遮蔽物下,減少紫外線直接照射。

衣物:長袖襯衫、長褲或長裙可減少陽光對皮膚的傷害。緊密編織的布料防護力較佳,但濕比乾的衣物防護力差。

帽子:能覆蓋臉部、耳朵和頸後的帽子為佳。緊密編織的布料,如帆布和深色帽子防曬較佳,有孔的草帽,陽光容易從縫隙射入,防護功能較弱。

帽簷能覆蓋整張臉和脖子

太陽眼鏡:戴上太陽眼鏡能保護眼睛免受紫外線傷害,並降低患白內障的風險。大多數在美國出售的太陽眼鏡都能阻擋紫外線UVA及UVB,提供最佳保護。

防曬乳霜:使用防曬產品塗在外露的皮膚,例如背部、頸部和面部。疾病預防控制中心(CDC, 2019)建議使用SPF 15或高效防曬霜(Broad Spectrum Sunscreen)。請注意,食品和藥物管理局(FDA, 2023)不建議6個月以下的嬰兒使用防曬霜。

SPF是防曬霜提供保護程度的相對衡量標準,隨着防曬係數(SPF)值的增加,代表防護能力增強,例如SPF 30的防曬霜比SPF 15的防曬霜提供更多保護,很多人誤解數值代表在陽光下被保護時間的長短,這是錯誤的(FDA, 2023)。

防曬霜有兩種類型,分別是礦物(Mineral)和化學(Chemical)。許多皮膚科醫生建議使用礦物防曬霜,因為礦物防曬霜不會滲透皮膚進入身體。它在皮膚上,可充當物理屏障(Physical Barrier)。礦物防曬活性成分有氧化鋅(Zinc Oxide)或二氧化鈦(Titanium Dioxide),或兩者都有,它們比化學防曬霜更厚,可能會在皮膚上留下白色膏體。

化學防曬霜則需要更頻繁地塗抹,因為陽光會分解化學物質,隨着時間的推移,效果會降低。使用化學防曬霜需要在接觸陽光前30分鐘塗抹,每隔兩小時補塗一次。化學防曬霜通常含有阿伏苯宗(Avobenzone)、甲氧基肉桂酸辛酯(Octinoxate)及氧苯酮(Oxybenzone)。有研究指出,某些化學防曬霜活性成分可能會透過皮膚吸收,並進入體內。

除此之外,我們也要檢查防曬霜的有效期,防曬霜的保質期一般不超過3年,如果暴露在高溫下,保質期會縮短。

防曬唇膏:嘴唇常被忽略,所以特別容易曬傷,與普通潤唇膏不同,防曬潤唇膏會標示防曬係數(SPF)。

各項防曬護膚妙法要配搭使用,才能有最佳效果。希望以上健康資訊和建議,能讓大家好好保護上帝賜予的身體,讓我們和家人過一個安全又健康的夏天!

(編者按:本文作者為註冊護士,喜愛大自然及戶外活動,希望與普羅大眾分享健康心得。資訊僅作參考,不能代替臨床或家庭醫生的醫療建議。)

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